元のメッセージ、普段の間隔、関係パターン、境界線から再送するか決めます。
返信が必要な内容？
共有だけか、質問や予定確認かを分け、普段の返信リズムと比較します。
新しい情報を加えるなら送れる
予定なら期限と自分の次の行動を伝えます。関係なら一度だけ続ける意思を直接確認します。
不安による連投を止める
疑問符、何度もの謝罪、別SNSでの追跡は不安を強めます。まず身体を落ち着かせます。
送るのを終える時
明確に一度聞いても沈黙が続くなら、理由は不明でも十分な応答がない事実で判断できます。
覚えておきたい3つのこと
- 元の内容が返信を必要とするか見る。
- 再送は情報か境界線を増やす。
- 沈黙が続けば投入を止めてもよい。
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待つことが気分に与える影響を見ます。
参考資料
本記事は研究内容を一般向けに紹介するもので、心理職・医師などによる個別評価の代わりにはなりません。